暁には早く起くるを要し、夜には熟睡するを要す。並びに是れ養生なり。

早起きと熟睡、この二つがともに養生だという、ごく平明な一条です。これまで易や孟子を引いて養生を論じてきた一斎が、ここでは誰にでもわかる生活の基本に立ち返っています。深遠な理屈よりも、毎日の起床と就寝という規則正しい営みこそが体を支えるという実感でしょう。早く起きることと深く眠ることは裏表の関係にあり、どちらか一方だけでは成り立ちません。一斎は四十二歳から八十歳過ぎまで書き続けましたが、その長い仕事を支えたのもこうした日々の習慣だったのかもしれません。成果を出し続けるための土台として、睡眠と生活リズムを見直すきっかけになる条です。