養生訓 ／ 巻第二・総論下

一飮食は身を養ひ、ねぶり臥すは氣を養ふ。しかれども、飮食節に過ぐれば脾胃をそこなふ。ねぶり臥す事時ならざれば元氣をそこなふ。此二は、身を養はんとして、かへつて身をそこなふ。よく生を養ふ人は、つとに起きよはに寢ねて、晝いねず、常にわざをつとめて怠らず、ねぶり臥す事をすくなくして神氣をいさぎよくし、飮食をすくなくして腹中を淸虛にす。かくのごとくなれば、元氣よくめぐり、ふさがらずして病生ぜず。發生の氣其養を得て、血氣おのづからさかんにして病なし。是寢食の二の節に當れるは、また養生の要なり。

新字：一飲食は身を養ひ、ねぶり臥すは気を養ふ。しかれども、飲食節に過ぐれば脾胃をそこなふ。ねぶり臥す事時ならざれば元気をそこなふ。此二は、身を養はんとして、かへつて身をそこなふ。よく生を養ふ人は、つとに起きよはに寝ねて、昼いねず、常にわざをつとめて怠らず、ねぶり臥す事をすくなくして神気をいさぎよくし、飲食をすくなくして腹中を清虚にす。かくのごとくなれば、元気よくめぐり、ふさがらずして病生ぜず。発生の気其養を得て、血気おのづからさかんにして病なし。是寝食の二の節に当れるは、また養生の要なり。

書き下し

一飲食は身を養ひ、ねぶり臥すは気を養ふ。しかれども、飲食節に過ぐれば脾胃をそこなふ。ねぶり臥す事時ならざれば元気をそこなふ。此二は、身を養はんとして、かへつて身をそこなふ。よく生を養ふ人は、つとに起きよはに寝ねて、昼いねず、常にわざをつとめて怠らず、ねぶり臥す事をすくなくして神気をいさぎよくし、飲食をすくなくして腹中を清虚にす。かくのごとくなれば、元気よくめぐり、ふさがらずして病生ぜず。発生の気其養を得て、血気おのづからさかんにして病なし。是寝食の二の節に当れるは、また養生の要なり。