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夜船閑話 / 本文

予が曰く、酥を用るの法得て聞いつべしや。幽が曰く、行者定中、四大調和せず、身心ともに勞疲することを覺せば、心を起して應さに此想を成ずべし。譬へば色香淸淨の輭蘇鴨卵の大さの如くなる者、頂上に頓在せんに、其氣味微妙にして、遍く頭顱の間をうるほし、浸々として潤下し來て、兩肩及び雙臂、兩乳胸膈の間、肺肝腸胃、脊梁臀骨、次第に沾注し將ち去る。此時に當て胸中の五積六聚疝癖塊痛心に隨て降下すること、水の下につくが如く、歷々として、聲あり。遍身を周流し、雙脚を温潤し、足心に至て卽ち止む。

新字:予が曰く、酥を用るの法得て聞いつべしや。幽が曰く、行者定中、四大調和せず、身心ともに労疲することを覚せば、心を起して応さに此想を成ずべし。譬へば色香清浄の輭蘇鴨卵の大さの如くなる者、頂上に頓在せんに、其気味微妙にして、遍く頭顱の間をうるほし、浸々として潤下し来て、両肩及び双臂、両乳胸膈の間、肺肝腸胃、脊梁臀骨、次第に沾注し将ち去る。此時に当て胸中の五積六聚疝癖塊痛心に随て降下すること、水の下につくが如く、歴々として、声あり。遍身を周流し、双脚を温潤し、足心に至て即ち止む。

書き下し

予が曰く、酥を用るの法得て聞いつべしや。幽が曰く、行者定中、四大調和せず、身心ともに労疲することを覚せば、心を起して応さに此想を成ずべし。譬へば色香清浄の輭蘇鴨卵の大さの如くなる者、頂上に頓在せんに、其気味微妙にして、遍く頭顱の間をうるほし、浸々として潤下し来て、両肩及び双臂、両乳胸膈の間、肺肝腸胃、脊梁臀骨、次第に沾注し将ち去る。此時に当て胸中の五積六聚疝癖塊痛心に随て降下すること、水の下につくが如く、歴々として、声あり。遍身を周流し、双脚を温潤し、足心に至て即ち止む。

現代語訳

わたしは言った。酥を用いる法を、お聞かせいただけますか。白幽は言った。修行者が坐禅の最中に、体を構成する四大が調和せず、身も心も疲れ果てたと感じたなら、心を起こしてこのように思い描きなさい。たとえば色も香りも清らかな軟らかい酥が、鴨の卵ほどの大きさで、頭のてっぺんに置かれているとする。その香りと味わいは微妙で、頭全体をあまねく潤し、じわじわと潤いながら降りてきて、両肩、両腕、両乳と胸のあたり、肺、肝、腸、胃、背骨、尻の骨へと、しだいに注ぎ流れていく。このとき、胸の中のしこりや痛みが、心に従って降りていくことは、水が低いところへ流れるようで、はっきりと音が聞こえるほどである。全身を巡り流れ、両足を温め潤し、足の裏に至って止まる。

解説

白隠の軟酥の法として広く知られる観想法である。酥はバターのような乳製品で、それが頭の上で溶けて、体の上から下へゆっくり流れていく様子を思い描く。部位を一つずつたどりながら、こわばりや痛みが一緒に流れ落ちていくのを感じる。今日のボディスキャンと呼ばれるリラクゼーションの方法とよく似ている。疲れ切ったとき、目を閉じて頭から足の裏まで温かいものが流れていく様子を思い描くだけで試すことができる。

この章句が説くこと

軟酥の法観想リラックスボディスキャン疲労白隠

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