夜船閑話 ／ 本文
彭祖が曰く、和神導氣の法當さに深く、密室を鎖し、牀を案し、席を煖め、枕の高さ二寸半、正身偃臥し、瞑目して心氣を胸膈の中に閉ざし、鴻毛を以て鼻上につけて動ざること三百息を經て、耳聞く處なく、目見る處なく、斯の如くなる則は、寒暑も侵かすこと能はず、蜂蠆も毒すること能はず、壽三百六十歲是眞人に近かしと。
新字：彭祖が曰く、和神導気の法当さに深く、密室を鎖し、牀を案し、席を煖め、枕の高さ二寸半、正身偃臥し、瞑目して心気を胸膈の中に閉ざし、鴻毛を以て鼻上につけて動ざること三百息を経て、耳聞く処なく、目見る処なく、斯の如くなる則は、寒暑も侵かすこと能はず、蜂蠆も毒すること能はず、寿三百六十歳是真人に近かしと。
書き下し
彭祖が曰く、和神導気の法当さに深く、密室を鎖し、牀を案し、席を煖め、枕の高さ二寸半、正身偃臥し、瞑目して心気を胸膈の中に閉ざし、鴻毛を以て鼻上につけて動ざること三百息を経て、耳聞く処なく、目見る処なく、斯の如くなる則は、寒暑も侵かすこと能はず、蜂蠆も毒すること能はず、寿三百六十歳是真人に近かしと。
現代語訳
彭祖は言った。神を和ませ気を導く法は、まさに深く密室を閉ざし、寝台を整え、敷物を温め、枕の高さを二寸半にして、身をまっすぐにして仰向けに寝て、目を閉じ、心の気を胸の中に閉ざし、鴻の羽毛を鼻の上につけても動かないほど静かな呼吸で三百回を経れば、耳に聞こえるものもなく、目に見えるものもなくなる。このようになれば、寒さ暑さも侵すことができず、蜂やさそりも毒することができず、寿命は三百六十歳となり、真人に近くなる、と。
解説
八百歳まで生きたと伝えられる伝説の長寿者彭祖の養生法を引く。静かな部屋で仰向けに寝て、鼻先に置いた羽毛が揺れないほど静かでゆっくりした呼吸を続ける、という方法である。寿命の数字は伝説そのものだが、呼吸をきわめて細く長くすることで、外の刺激に動じない心身をつくるという考え方は、今日のゆっくりした呼吸法にも通じている。眠る前に仰向けになり、呼吸を静めていく習慣として試すことができる。
この章句が説くこと
彭祖呼吸法静寂仰臥養生長寿
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『夜船閑話』序至人の云く、此は是神仙長生不死の神術なり。中下は世寿三百歳なるべし。其余は計り定むべからず。予則ち歓喜に堪へず、精修怠らざる者大凡三年、心身次第に健康に気力次第に勇壮なることを覚ふ。此において重ねて心に竊に謂へらく、縦ひ此真修を修し得て彭祖が八百の歳時を保ち得るも、唯是一箇頑空無智の守屍鬼ならくのみ。老狸の旧窠に睡るが如し。終に壊滅に帰せん。何が故ぞ、今既に独りも葛洪鉄拐張華費張が輩を見ず。如かじ四弘の大誓を憤起し菩薩の威儀を学び、常に大法施を行じ、虚空に先つて死せず、虚空に後れて生ぜざる底の不退堅固の真法身を打殺し、金剛不壊の大仙身を成就せんにはと。
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